Όλες οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές και έτσι δεν μπορούν να αποθηκευτούν στον οργανισμό. Κάθε βιταμίνη Β είναι διαφορετική από τις υπόλοιπες, δρουν συνεργικά η μία με την άλλη, και όλες έχουν διαφορετική δράση στα κύτταρα. Η επάρκεια σε Β complex βοηθά:
- Στη στήριξη του νευρικού συστήματος
- Πέψη
- Υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια