4+1 tips για να επιστρέψεις ομαλά στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές!

Τι κι αν βρίσκονται τα όμορφα βράδια ξεγνοιασιάς και απόλυτης καλοκαιρινής χαλάρωσης ακόμα… πακεταρισμένα στις αποσκευές των αναμνήσεών σου, η προσαρμογή στην προ των διακοπών ρουτίνα μπορεί να σου προκαλέσει έναν μίνι πανικό. Τα deadlines, τα απαιτητικά meetings, το άγχος να τα προλάβεις όλα και να βρεις και λίγο χρόνο για εσένα επιστρέφουν στην ημερήσια διάταξη και ξεθωριάζουν κάπως τον ενθουσιασμό από τις καλοκαιρινές σου περιπέτειες.

Μην ανησυχείς. Μοιράζεσαι αυτό το συναίσθημα με εκατομμύρια άλλους ανθρώπους στη Γη. Οι ψυχίατροι, μάλιστα, το ονομάζουν PVS (post-vacation syndrome) και παρόλο που δεν υποκρύπτει, στ' αλήθεια, κάτι πολύ σοβαρό για την ψυχική σου υγεία, μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικά ενοχλητικό, ειδικά τις πρώτες μέρες από την επιστροφή στη βάση σου.

Αν αισθάνεσαι, λοιπόν, πως χρειάζεσαι μια συναισθηματική ενίσχυση, έχουμε να σου προτείνουμε τα παρακάτω tips που θα σε βοηθήσουν να οργανωθείς καλύτερα και να επιστρέψεις πιο δυναμικά στις ημερήσιες υποχρεώσεις σου. Πρόκειται για πολύ εύκολες και χρήσιμες συμβουλές που μπορείς να υιοθετήσεις με πολύ απλές προσαρμογές στο πρόγραμμά σου.

• Βάλε σε προτεραιότητα τον ύπνο σου!

Καθώς καλούμαστε να… συγχρονίσουμε ξανά το βιολογικό μας ρολόι με την έλευση της χειμερινής ώρας, το πρόγραμμα ύπνου που ακολουθούμε είναι απαραίτητο να περιλαμβάνει περισσότερες ώρες ξεκούρασης. Οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας (σχολείο, σχολή, δουλειά) καλούν για πολύ πρωινό… εγερτήριο, γι'αυτό φροντίζουμε να έχουμε εξασφαλίσει τουλάχιστον ένα 8ωρο ποιοτικού ύπνου το προηγούμενο βράδυ. Μερικές από τις σημαντικότερες λειτουργίες του εγκεφάλου, του νευρικού συστήματος αλλά και της ψυχολογικής μας διάθεσης κρίνουν την αποτελεσματικότητά τους από αυτό το reset που τόσο έχουμε ανάγκη.

• Ξεκίνα σωστή διατροφή

Οι καλοκαιρινές διατροφικές παρασπονδίες τελείωσαν και είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνεις κάποιες γενικές εξετάσεις αλλά και να πάρεις τη μεγάλη απόφαση να ζυγιστείς! Η σωστή διατροφή είναι το Α και το Ω στο να νιώθεις υγιής αλλά και με ενέργεια καθ'όλη τη διάρκεια της απαιτητικής σου ημέρας. Μην το καθυστερείς, λοιπόν, και φτιάξε μια λίστα με τις τροφές που θα ήθελες να ενσωματώσεις στη διατροφή σου και αντίστοιχα μια με αυτές που πρέπει να δουν την... έξοδο από το ψυγείο σου! Αν τα βρίσκεις σκούρα στην εφαρμογή του νέου σου διατροφικού πλάνου, εμπιστεύσου έναν ειδικό διατροφολόγο ή ξεκίνα τη νέα σου προσπάθεια παρέα με κάποιον κολλητό.

• Οργανώσου για τη νέα σεζόν

Ένας από τους κυριότερους λόγους για τους οποίους αισθανόμαστε θλίψη όταν φεύγει το καλοκαίρι, είναι γιατί νιώθουμε αφόρητη την πίεση των υποχρεώσεων που έρχονται. Αυτό το βάρος είναι φυσιολογικό να μας προκαλεί άγχος και να επηρεάζει τη σωματική αλλά και συναισθηματική μας υγεία. Η λύση είναι στη σωστή και έγκαιρη οργάνωση. Δημιουργώντας θεματικές ενασχόλησης και απλώνοντάς τις στους μήνες που έρχονται, βάζουμε τις σωστές προτεραιότητες και υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πως δεν είναι ανάγκη να τακτοποιήσουμε όλες μας τις εκκρεμότητες μέσα στον Σεπτέμβριο!

• Ήρθε η ώρα για ήπια άσκηση

Μαζί με τη διατροφή, είναι πιθανόν να χρειάζεσαι να ξαναθυμηθείς και το τηλέφωνο του γυμναστηρίου σου! Το καλοκαίρι προσέφερε φυσικά την καλύτερη φυσική άσκηση μέσα από το κολύμπι στη θάλασσα, αλλά τώρα που σιγά σιγά μαζεύεσαι πάλι μέσα, οι ευκαιρίες για φυσική δραστηριότητα μειώνονται. Αν δεν θέλεις να ακολουθήσεις το απαιτητικό πρόγραμμα ενός γυμναστηρίου, μπορείς να θέσεις ένα προσωπικό πρόγραμμα ήπιας εκγύμνασης για να διατηρείς τις βασικές μυϊκές ομάδες σου σε εγρήγορση και καλή υγεία. Μια καλή φυσική κατάσταση βοηθά εξάλλου πολύ και την ψυχολογία και την πνευματική μας ετοιμότητα.

• Ασχολήσου με χαλαρωτικές δραστηριότητες

Μπορεί να νιώθεις την ανάγκη να τακτοποιήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο στο λιγότερο δυνατό χρόνο, όμως αυτό θα σου στερήσει τον ελεύθερο χρόνο που είναι απαραίτητος για να φροντίσεις τον εαυτό σου απλά να… χαλαρώσει. Βρίσκεσαι στο κατώφλι μιας νέας σεζόν, οι υποχρεώσεις τρέχουν, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να τις έχεις υπό έλεγχο και να μην τρέχεις και εσύ ξοπίσω τους. Αφιέρωσε μία ώρα την ημέρα για να κάνεις κάτι που πραγματικά σε γεμίζει, μόνος ή με φίλους, μέσα ή έξω από το σπίτι. Βγες για περπάτημα, άκουσε λίγη μουσική, οδήγησε με το αυτοκίνητο, δοκίμασε μια νέα συνταγή, ζωγράφισε. Άσε τον εαυτό σου ελεύθερο να εκφράσει την ανάγκη του για λίγο… καλοκαίρι ακόμα.

Αν ακολουθήσεις τα παραπάνω, η επιστροφή σου στην καθημερινότητα θα αποτελέσει την αφετηρία μιας νέας πολύ δημιουργικής εποχής. Χωρίς το άγχος και την πίεση των υποχρεώσεων, θα μπορέσεις να διατηρήσεις καλύτερα τον έλεγχο και παράλληλα να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τα πράγματα που σου αρέσουν. Καλή επιστροφή, λοιπόν, και μην ξεχνάς πως στο Paraphamacie μπορείς όλες τις εποχές του χρόνου να βρεις πολλές προσφορές και όλα τα επώνυμα προϊόντα που ζητάς για να φορτίσεις τις «μπαταρίες» σου, απογειώνοντας την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά σου!